Vitaminlərin bədənin normal fəaliyyətini təmin edən vacib bir element olduğuna çoxdan öyrəşmişik. Onların çatışmazlığı müxtəlif xəstəliklərin yaranmasına, infeksiyalara qarşı həssaslığa, xroniki xəstəliklərin mənfi inkişafına, hətta görmə cazibəsinin itirilməsinə gətirib çıxarır.
İnsan bədənində mütəxəssislər sinir sistemini ən vacib sistemlər arasında ayırırlar. Onun vəzifəsi demək olar ki, bütün funksiyaları tənzimləmək, eyni zamanda bütövlükdə orqanizmin həyati fəaliyyətini idarə etməkdir. Sinir sistemi bir çox orqandan ibarətdir. Bu beyin (həm onurğa, həm də beyin), birbaşa sinirlər, sinir kökləri və düyünlərdir (ganglionlar). Hər hansı digər insan orqanı kimi, hamısının qarşısının alınmasına, normal fəaliyyətinin təmin edilməsinə və yaxşılaşmasına ehtiyac var.
Sinir sisteminin normal işləməsi üçün profilaktika niyə lazımdır?
Sinir sistemi pozulmağa başlayırsa, bütün orqanizm əziyyət çəkir. Aydın şüur, hərəkətlərin koordinasiyası, bütün orqanların işlənməsi - bunların hamısı sinir sisteminin normal fəaliyyətinin nəticəsidir. Vaxtında qarşısının alınması onun fəaliyyətini normal saxlamaq üçün ən yaxşı seçimdir.
İnsan bədəni kompleks bir mexanizm kimi işləyir. Müxtəlif iz elementləri və maddələrin qarşılıqlı təsiri immunitet sistemini dəstəkləyir. Bu prosesdəki uğursuzluqlar, dərhal sinir sisteminin vəziyyəti də daxil olmaqla sağlamlığı təsir edir. Bu cür uğursuzluqların əsas səbəbləri arasında:
- Soyuqdəymə və viral xəstəliklər nəticəsində intoksikasiya. Profilaktik tədbirlər görülməzsə, sinir hüceyrələri zədələnəcəkdir.
- Sinir impulslarının hüceyrədən hüceyrəyə ötürülməsində iştirak edən az miqdarda amin turşusu. Bu, əksər hallarda zəif bəslənmə, vegetarianizm və pəhriz ilə baş verir. Nəticədə vitamin çatışmazlığı mənfi nəticələrə səbəb olur.
- Mitokondriya ilə enerji istehsalı üçün oksigen çatışmazlığı. Bu, sinir hüceyrələrinin sürətinin yavaşlamasına səbəb olur. Bu problemlər ümumiyyətlə tənəffüs sistemi xəstəlikləri və ya anemiya ilə özünü göstərir.
Bundan əlavə, xroniki stres əsəb sisteminin əsl "düşməni" dir. Bunun nəticəsi hormonal və ürək-damar sistemlərindəki, mədə-bağırsaq traktının orqanlarındakı uğursuzluqlar, ülserlərin inkişafı və toxunulmazlığın ümumi azalmasıdır.
Mütəxəssislər, vəziyyətin əlverişsiz inkişafının qarşısını almaq üçün bir sıra profilaktik tədbirlər hazırladılar. Gündəlik gəzinti edərək qanınızdakı oksigen miqdarını artıra bilərsiniz. Effektiv bir stres əleyhinə vasitə sinir gücləndirən endorfin istehsalını artırmaqdır. Bunun üçün yuxunu normallaşdırmaq, fəaliyyətlərini daha tez-tez dəyişdirmək, idmanla məşğul olmaq və əlbəttə ki, vitamin qəbulu lazımdır.
Beyin fəaliyyətini dəstəkləyən vitaminlər
Sinir sisteminin və digər orqanların işini dəstəkləmək üçün vitaminlər vacibdir. Bu, demək olar ki, hər kəs üçün toxunulmazlığı qorumaq üçün sadə və sərfəli bir yoldur, həm də beyin fəaliyyətidir. Bununla birlikdə, dərmanların məqsədini və dozalarını aydın şəkildə anlamaq lazımdır. Yalnız bu şəkildə zərər görməyəcəklər, faydalanacaqlar.
Beləliklə, beyin fəaliyyətini stimullaşdırmaq üçün nikotinik turşusu (və ya B3 vitamini) lazımdır. Məzmunu kifayət deyilsə, insan davamlı yorğunluq və yaddaş problemlərindən əziyyət çəkir. Əczaçılıq hazırlıqlarına əlavə olaraq, bu maddə qoz-fındıq, süd və süd məhsullarından əldə edilə bilər.
Tokoferol asetat (və ya E vitamini) degenerativ beyin ziyanından qoruyur. Alzheimer xəstəliyinin əla bir profilaktikası, damarların möhkəmlənməsinin yaxşı bir yoludur. Bədəndə tokoferol asetat çatışmazlığı ilə əhval-ruhiyyənin dəyişməsi, qıcıqlanmanın artması və zəif yaddaş qeyd olunur. Bu maddəni qoz-fındıq, yumurta, qaraciyər, təzə ispanaq istehlak edərək əldə edə bilərsiniz.
Kalsiferol (və ya D vitamini) beyinə və bütün sinir sisteminə xüsusi təsir göstərir. Onun çatışmazlığı fosfor və kalsiumun zəif mənimsənilməsi ilə əlaqələndirilir və buna görə diş və sümüklərdə problemlərə səbəb olur. Ancaq əsas odur ki, kalsiferol beyin hüceyrələrini oksigenlə təmin etməyə kömək edir və damarlarda aterosklerotik lövhə ehtimalını azaldır. Bu maddənin ən yüksək miqdarı yumurta, kürü və balıq yağı, heyvan yağıdır.
İmmunitet sistemini qorumağa diqqət yetirənlər, beyni aktivləşdirən retinol (və ya A vitamini) haqqında yaxşı bilirlər. Onun çatışmazlığı süstlük, halsızlıq, yuxusuzluq və görmə pozğunluğu ilə doludur. Bu maddənin xüsusiyyəti yalnız yağlarla birləşərək yaxşı əmilməsidir. Tərkibi yerkökü, quru ərik, kərə yağı, balıq yağı, mal əti ilə zəngindir.
Toxunulmazlığın qorunub saxlanmasında sinir sisteminin iştirakı
Sinir sistemini bərpa etmək və gücləndirmək üçün yalnız həkim müayinəsindən sonra vitamin qəbul etmək lazımdır. İşindəki problemlər həyatı əhəmiyyətli dərəcədə çətinləşdirə bilər və peşə fəaliyyətinə mənfi təsir göstərir.
Buna əmin olmaq üçün tiamin (və ya B1 vitamini) çatışmazlığının nəticələrinə baxmaq kifayətdir. Bir insanın diqqət və öyrənmə qabiliyyətinin konsentrasiyası azalır. Semptomlara yaddaş problemləri, pis yuxu, göz yaşı, davamlı qıcıqlanma və koordinasiya problemləri daxildir. Tiamin yalnız dərmanlardan deyil, mal əti, dəniz yosunu, dənli bitkilər, noxud, yumurta yeyərək də əldə edilə bilər.
Siyanokobalamin (və ya B12 vitamini) əla təbii bir antioksidandır. İmmunitet sistemini effektiv şəkildə dəstəkləyir, müxtəlif ətraf mühit faktorlarının mənfi təsirini aradan qaldırır. Siyanokobalaminin müntəzəm istifadəsi, neyronların əvvəllər zədələnmiş olduqlarını bərpa etmək üçün lazımdır. Bundan əlavə, B12 yuxunu bərpa edir, qıcıqlanmanı aradan qaldırır və başgicəllənmə ilə mübarizə aparır. Onun olmaması bəzən halüsinasiyalara səbəb olur. Bədənin bu maddənin çatışmazlığının qarşısının alınmasına ehtiyac var, buna görə menyunuza süd, yumurta, dəniz məhsulları, balıq daxil etməyiniz tövsiyə olunur.
Quru gavalı, toxum, kələm və bol qoz yeməlisiniz. Beyin fəaliyyətini dəstəkləyən və xroniki yorğunluqla mübarizə aparan kifayət qədər yüksək miqdarda piridoksin (və ya B6 vitamini) tərkibinə malikdirlər. Bununla birlikdə, hiperaktivliyi və əsəbi təhdid edən həddindən artıq dozanın mümkün olduğunu unutmamalıyıq.
Əlbətdə ki, toxunulmazlıq askorbin turşusu istifadə edilmədən qorumaq olmaz. Vitamin C, stres əleyhinə hormonlar yaratmaq və beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün təsirli bir vasitədir.